Dokter Eiyta

Seperti kita ketahui, kecerdasan seorang anak dibentuk oleh berbagai faktor, seperti asupan gizi, genetik, lingkungan, dan stimulasi yang diberikan oleh orang tua.

Diantara kesemuanya, asupan gizi ibu selama kehamilan maupun setelah lahir hingga usia 2 tahun, adalah yang utama sebagai faktor kesehatan tumbuh kembang dan kecerdasan otak anak.

Pertumbuhan otak melalui berbagai fase, dimulai saat bayi berusia beberapa minggu di dalam kandungan. Saat itu terjadi fase penambahan sel saraf pada cikal bakal otak.

Otak akan mengalami puncak pertumbuhannya saat trimester ke tiga kehamilan dan setelah lahir hingga usia 30 bulan. Pada waktu itu, sel otak akan mengalami pembelahan dengan pesat sehingga jumlah sel dan ukuran sel otak bertambah dan terjadinya myelinisasi atau penyelubungan serabut saraf yang berfungsi sebagai pengirim pesan.

Karena proses perkembangan otak yang tidak mungkin terulang lagi bagi seorang anak, maka hendaknya orang tua memberikan makanan sesuai kandungan gizi seimbang selama kehamilan dan masa batita.

Ibu hamil dan menyusui sangat membutuhkan asupan gizi yang baik untuk membantu pertumbuhan otak anak dan mencegah kecacatan.

Kebutuhan zat gizi yang diperlukan selama kehamilan yaitu:

1. Karbohidrat, sebagai asupan energi. Sumbernya pada makanan poko kita sehari hari, seperti nasi, mie, ubi, jagung, roti, gandum.

2. Lemak dan asam lemak, sebagai bahan dasar pembentuk otak.

Sumber lemak dan asam lemak berasal dari hewani dan nabati. Sumber asam lemak hewani mengandung asam lemak jenuh, sedangkan yang nabati mengandung asam lemak tak jenuh tunggal atau asam lemak non esensial karena tubuh dapat memproduksi sendiri, seperti asam lemak omega 9.

Asam lemak jenuh dapat ditemukan di susu, kelapa, mentega, daging berlemak, minyak kelapa dan minyak sawit.
Sedangkan sumber dari asam lemak tak jenuh berasal dari margarin, minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan.

Asam lemak tak jenuh ganda, disebut juga asam lemak esensial karena tubuh tidak dapat memproduksi sendiri. Contoh asam lemak ini adalah omega 3 dan omega 6, yang dikenal karena dalam pembentukan sistem saraf dan perkembangan otak, daya ingat, perilaku, kesehatan mata dan kekebalan tubuh.

Ditemukan pada minyak wijen, minyak jagung, minyak kedelai, brokoli, bayam, daun selada, unggas, tuna, salmon, sardin dan makarel.

3. Protein dan asam amino sebagai bahan pembangun sel tubuh, sel saraf da otak bayi, serta imunitas tubuh.
Bersumber pada daging, Susu, telur, ikan, unggas, tempe, tahu, susu kedelai, kacang-kacangan, dan kelapa.

4. Vitamin, berbagai vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti vitamin A, B, dan C, berguna untuk membentuk  protein, sel darah, otot, dan saraf otak. Mengurangi resiko kecacatan bayi, pembentukan tabung saraf dan sumsum tulang belakang.

Oiya, untuk diketahui oleh para moms dan dads, bahwa kandungan asam folat (vitamin B 9) tertinggi ada pada hati ayam, dan banyak pula ditemukan di hati kambing, daun seledri, bayam, pisang, susu, gandum, wortel, hati sapi, ayam, kuning telur ayam, brokoli, kacang merah dan kacang hijau.

5. Mineral, walaupun berjumlah sangat sesikit namun tetap berperan penting dalam berbagai metabolisme tubuh seperti pembentukan tulang, sistem kekebalan tubuh, perkembangan otak janin dan lainnya.

Yang termasuk mineral yaitu kalsium, fosfor, zat besi, magnesium, seng, yodium, dan masih banyak lainnya.

Sumber mineral yaitu keju, susu, bayam dan sayuran berdaun hijau lainnya, yogurt, ikan, kacang-kacangan, daging, hati, telur, kerang, unggas, udang, produk kedelai dan biji-bijian lain, serta buah-buahan.

Setelah bayi lahir, ASI merupakan makanan bayi yang paling utama dan mengandung semua zat gizi penting yang dibutuhkan bayi untuk perkembangan tubuh dan otaknya, selain juga mengandung antibodi yang berguna untuk daya tahan / imunitas bayi dalam menghadapi berbagai resiko infeksi.

Usahakan memberikan ASI eksklusif selama 6 bulan pertama, keudian dilanjutkan hingga anak berusia 2 tahun dengan menambahkan makanan pendamping gizi yang cukup dan seimbang.

Dengan ini cita-cita moms dan dads untuk mendapatkan anak yang sehat dan cerdas InsyaAllah akan tercapai.

Wanita hamil sering mengalami beberapa keluhan dari yang ringan hingga berat, dan kerapkali bertambah seiring dengan membesarnya ukuran bayi dalam kandungan.

Dibawah ini beberapa keluhan yang sering dialami oleh ibu hamil dan bagaimana tindakan yang sebaiknya anda lakukan untuk meringankan gejala tersebut.

Sakit punggung.

Dapat muncul kapan saja, namun seringkali bertambah intensitas dan frekuensinya saat kehamilan semakin besar. Kompres bagian yang nyeri dengan air hangat atau dingin dapat membantu meringankan nyerinya.

Perbanyak istirahat dengan posisi yang nyaman bagi anda, melakukan senam punggung, atau melakukan yoga juga dapat membantu.

Untuk menghindari sakit punggung, hindari mengangkat benda berat selama hamil. Atau bila memang harus, lakukan dengan cara yang benar, yaitu dengan jongkok atau menekuk lutut, bukan dengan membungkuk.

Saat anda duduk, ganjal lekukan punggung dengan bantal, dan perhatikan postur tubuh anda saat berdiri, serta hindari penggunaan high heels.

Pembengkakan kaki.

Akibat tertahannya aliran darah di tungkai akibat tekanan pada daerah perut yang semakin meningkat. Biasanya terjadi di usia kehamilan diatas 6 atau 7 bulan. Keluhan meningkat saat sore atau malam hari.

Hindari berdiri atau duduk lama saat anda beraktifitas di pagi hingga siang harinya, gunakan pakaian yang nyaman dan tidak ketat untuk membantu melancarkan aliran darah dari tungkai, gunakan sepatu yang nyaman.

Bengkak pada tungkai juga merupakan salah satu gejala dari preeklamsia, sehingga anda harus memberitahu pada petugas kesehatan saat jadwal kontrol kehamilan anda.

Sembelit.

Saat usia kehamilan meningkat, terjadi penekanan dari rahim pada usus besar yang membuat sembelit semakin memburuk. Bisa juga terjadi karena pemberian zat besi. Jadi anda harus memastikan untuk menyantap makanan yang berserat tinggi, perbanyak minum air dan jus buah, untuk melancarkan peredaran darah, olahraga ringan juga dapat membantu, seperti jalan, senam dasar panggul, atau senam kehamilan.

Bila keadaan terus berlanjut, konsultasikan dengan dokter untuk kemungkinan pemberian obat-obatan laksatif ringan.

Ambeien.

Terjadi akibat pembengkakan pembuluh darah daerah anus. Gejalanya dapat berupa nyeri, dan bahkan berdarah saat buang air besar.

Untuk mencegah ambeien, hendaknya anda berolahraga secara teratur untuk membantu lancarnya peredaran darah tubuh, hindari sembelit. Kompres hangat atau dingin pada area dubur dapat membantu sementara saat nyeri datang. Periksalah ke dokter saat BAB anda berdarah.

Kram otot.

Biasanya wanita hamil sering mengalami gangguan kram otot, bahkan saat anda beristirahat.

Untuk mencegah kram, sebaiknya anda jangan menjulurkan kaki saat meregangkan kaki, karena hal itu dapat memicu kram otot. Pijat perlahan otot betis sambil berendam di air hangat sebelum tidur malam. Bila otot kejang mendadak, tarik telapak kaki kea rah wajah anda dengan posisi lurus.

Pingsan.

Terjadi karena perubahan jumlah dan distribusi darah, tekanan darah turun akibat perubahan posisi yang mendadak, kadar gula darah yang menurun, atau posisi tidur terlentang pada hamil tua.

Bila anda mengalami pusing dan merasa akan pingsan, duduk atau bersandarlah di tempat yang segar, dekat jendela atau pintu terbuka, longgarkan pakaian di sekitar leher, dada dan pinggang anda.

Hindari langsung berdiri setelah berbaring, namun bangkitlah perlahan, duduk sebentar untuk menghindari tekanan darah yang turun mendadak dan menyebabkan pingsan. Jaga gula darah dalam tubuh anda dengan tidak membiarkan perut anda kosong dalam waktu yang lama, makanlah camilan yang sehat seperti buah-buahan atau roti isi.

Kembung dan nyeri ulu hati.

Terjadi karena peningkatan asam lambung, akibat pengaruh hormonal. Hindari makanan yang memicu meningkatnya asam lambung, terutama bila anda memiliki penyakit gastritis/ maag, makanlah sedikit tapi dengan frekuensi lebih sering, hindari makanan yang terlalu berbumbu.

Bila sangat mengganggu, anda dapat meminta obat pereda pada dokter saat kontrol kehamilan.

Gatal-gatal.

Terutama sering dikeluhkan di daerah perut, disebabkan karena peregangan kulit.

Anda dapat mengoleskan krim untuk kulit kering, sehingga dapat membantu melembabkan area tersebut, hindari pemakaian sabun yang menyebabkan kulit kering, pakai pakaian yang tipis dari bahan alami (katun), hindari penggunaan bahan elastis seperti karet/ lycra diskitar perut, karena akan mmprparah rasa gatal yang muncul
Mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin B atau C dapat membantu.

Gangguan kencing.

Saat hamil, anda akan kesulitan mengontrol otot-otot saluran kemih anda. Anda akan mudah kencing, hanya karena anda batuk, tertawa, atau bersin. Hal ini dikarenakan lemahnya otot dasar panggul, dan biasanya terjadi saat usia kehamilan tua atau menjelang persalinan.

Anda dapat melakukan senam dasar panggul untuk mengurangi gangguan ini, jangan menunda kencing, dan kosongkan kandung kencing dengan tuntas.

Rasa gatal di daerah vagina.

Selama kehamilan, cairan vagina meningkat, dan membuat anda rentan terkena infeksi vagina. Gunakan pakaian yang longgar, dan pakaian dalam yang terbuat dari katun yang nyaman. Jika vagina terasa perih atau gatal, atau bila keluar cairan yang berwarna atau berbau tidak enak, segera konsultasi dengan dokter anda.

Olah raga diperlukan bagi ibu hamil untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Lanjutkan olah raga rutin anda sebelum hamil, bila memang tidak berbahaya bagi kehamilan.

Sirkulasi yang lancar karena anda rutin berolah raga, memiliki banyak fungsi, diantaranya yaitu dapat megurangi varises, mengurangi sembelit, mengontrol berat badan selama kehamilan, mengontrol tekanan darah, dan membantu penyembuhan setelah melahirkan.

Olah raga yang tepat dapat juga memperkuat otot-otot panggul sehingga sangat membantu saat persalinan, serta mengurangu nyeri punggung.

Olah raga dan teknik relaksasi apa yang cocok dilakukan bagi wanita hamil? Apa saja rambu yang harus diperhatikan?

Berikut rinciannya :

1. Pilih olah raga yang aman dan tidak menimbulkan goncangan keras atau high impact. Seperti berenang, senam air, jalan cepat, joging, dan bersepeda.

2. Pilih olahraga yang anda sukai. Tenis, golf, atau yoga.

3. Bila anda menggunakan instruktur, pastikan dia bersertifikat dan tahu bahwa anda sedang hamil.

4. Kenakan pakaian dan alat penunjang yang memadai. Pakai baju yang nyaman, longgar, sepatu yang tidak terlalu sempit.

5. Jangan olah raga saat udara terlalu panas.

6. Sering minum untuk mencegah dehidrasi selama olahraga.

7. Jangan memaksakan diri. Mulailah perlahan, lakukan pemanasan dan pendinginan.


8. Konsultasikan dengan dokter, apa olahraga yang cocok dengan anda.

9. Perhatikan adanya riwayat penyulit pada kehamilan anda.

10. Hentikan olahraga, bila terdapat beberapa tanda berikut, kelelahan, kontraksi atau nyeri perut, pusing dan rasa ingin pingsan, gerakan jain melemah, rembesan air ketuban, perdarahan.

Selama 9 bulan kehamilan, sangat banyak tantangan yang harus dihadapi oleh seorang calon ibu.

Menjaga kesehatan menjadi kebutuhan yang mutlak supaya kesehatan dan pertumbuhan janin dapat optimal.

Apa saja yang harus diperhatikan oleh ibu hamil agar kehamilannya berjalan lancar dan sehat?

Berikut beberapa hal yang dapat anda lakukan :

1. Sebisa mungkin hindari infeksi. Beberapa infeksi dapat membahayakan kelangsungan hidup janin dalam kandungan atau dapat menyebabkan kecacatan. Infeksi TORCH (Toxoplasma, Rubella, Cytomegalo virus, Herpes), Hepatitis, Gonore dan penyakit menular seksual lainnya, adalah beberapa jenis penyakit yang berbahaya bagi ibu hamil.

2. Hindari beberapa makanan, seperti daging dan unggas setengah matang, ikan mentah, telur metah/ setengah matang. Susu segar yag tidak dipasteurisasi.

3. Hindari rokok dan alkohol.

4. Jangan mengkonsumsi obat tanpa konsultasi dengan dokter.

5. Cukup istirahat dan hindari stres

6. Konsumsi cukup makanan bergizi seimbang. Menjaga kesehatan dan berat badan yang sehat selama hamil juga penting.

7. Apabila anda wanita pekerja, perlu juga untuk memperhatikan kesehatan dan keselamatan anda selama di tempat kerja. Kerjasama dengan teman, kolega, serta atasan anda, perlu dijalin dengan baik untuk turut menjaga kesehatan anda dan janin dalam kandungan anda.

8. Tetap berolah raga. Pilih olah raga yang aman bagi wanita hamil.

9. Rajin mengontrol kehamilan anda ke bidan atau dokter. ANC (Ante Natal Care) yang teratur sangat membantu ibu dan petugas kesehatan untuk mengantisipasi dan melakukan langkah-langkah pencegahan terhadap hal-hal yang tidak diinginkan.

Menentukan usia kehamilan sangat penting untuk mengetahui waktu perkiraan kelahiran bayi, serta kesehatan janin dalam kandungan.

Usia kehamilan umumnya dihitung dalam satuan minggu, dengan kelipatan 4. Misalnya 20 minggu untuk usia kehamilan 5 bulan, 24 minggu utuk usia 6 bulan, dan seterusnya.

Satuan minggu digunakan karena jumlah harinya yang tetap yaitu sebanyak 7 hari, berbeda dengan bulan yang hitungan harinya tidak tetap, bisa 30 atau 31 hari.

Sepanjang kehamilan, yang rata-rata adalah sekitar 9 bulan atau 36-40 minggu, dibagi menjadi 3 masa yang disebut trimester.

Trimester 1 adalah saat usia 1 minggu hingga 13 minggu. Trimester 2, saat usia kehamilan 14-26 minggu. Trimester 3 adalah usia kehamilan 27-40 minggu.


Cara menghitung usia kehamilan dapat dilakukan dengan beberapa cara, yaitu:

1. Menentukan hari pertama haid terakhir (HPHT).

Perhitungan ini mendekati akurat bila digunakan pada wanita yang memiliki siklus haid teratur, antara 28-30 hari.

Keuntungan lain metode ini yaitu dapat dipakai untuk menentukan kapan perkiraan waktu kelahiran si kecil ke dunia.

Cara perhitungan HPHT yaitu dengan menentukan kapan hari pertama anda haid di siklus terakhir sebelum diketahui positif hamil.

Tanggal dari HPHT di tambah 7 (+7), bulan HPHT dikurangi 3 (-3), sedangkan tahun ditambah 1 (+1).

Misalnya HPHT anda jatuh pada tanggal 6 bulan 9 tahun 2014. Maka perkiraan kelahiran si kecil adalah :

6+7 =13
9-3 = 6
2014 + 1 = 2015.

Jadi perkiraan kelahiran si kecil adalah tanggal 13 bulan 6 tahun 2015.

2. Cara mengetahui usia kehamilan yang berikutmya, yaitu dengan pemeriksaan USG.

Cara pemeriksaan USG adalah cara yang paling akurat dalam menetukan usia kehamilan dan perkiraan lahir. Dilakukan dengan mengukur lingkar kepala, lingkar perut, dan panjang tulang.
Pemeriksaan USG dapat dilakukan oleh spesialis obgin maupun dokter yang terlatih.

3. Kalender kehamilan.

Kalender yang disusun dengan perhitungan mirip HPHT, namun sudah berbentuk tabel, sehingga memudahkan orang tua untuk melihat perkiraan kelahiran bayi. Sangat mudah dan praktis digunakan ole masyarakat awam.

4. Mengukur tinggi fundus/ puncak rahim.

Dilakukan oleh dokter atau bidan saat ibu melakukan periksaan kehamilan.

5. Dengan merasakan gerakan janin.

Bagi ibu yang mengalami kehamilan pertama, gerakan janin dapat dirasakan saat usia kehamilan memasuki minggu ke 18-20 minggu. Bagi ibu yang menjalani usia kehamilan ke dua atau seterusnya, gerakan janin mulai dirasakan saat usia kandungan 16-18 minggu.


Makin besar usia kehamilan, makin keras gerakan yang dirasakan oleh ibu.
Absennya gerakan janin juga dapat dijadikan indikator adanya kegawatan janin.

Memiliki buah hati tentu menjadi dambaan setiap pasangan. Namun, bagi pasangan baru, tanda kehamilan yang tak kunjung datang sering membuat risau. Beberapa malah melakukan kesalahan fatal akibat ketidaktahuan tentang munculnya tanda awal kehamilan.

Apa saja sih tanda kehamilan? Mari kita bahas yuk..

Pada umumnya tanda kehamilan muncul akibat adanya perubahan hormonal dalam tubuh ibu.

1. Flek. Munculnya sedikit darah diluar masa haid. Terjadi karena proses nidasi, atau tertanamnya sel telur yang telah dibuahi di dinding rahim, sehingga meyebabkan perlukaan kecil dan perdarahan

2. Amenorhea. Atau tidak datangnya haid/menstruasi. Terjadi karena ovum telah dibuahi oleh sperma dan tertanam di dinding rahim. Bagi yang belum mengenali gejala ini, biasanya akan meminum obat/jamu pelancar haid, yang justru akan membahayakan janinnya

3. Morning sickness. Adalah gejala kurang nyaman yang terjadi saat pagi hari. Biasanya ibu akan merasakan pusing dan mual hingga muntah. Walaupun namanya moring sickness, namun beberapa ibu dapat mengalami keluhan ini sore atau bahkan sepanjang hari.

4. Perubahan mood. Pengaruh hormon sangat mempengaruhi suasana hati atau mood seorang wanita. Sang calon ibu akan berubah menjadi mudah tersinggung, lekas marah, atau cengeng

5. Pusing dan lekas lelah.

6. Payudara bengkak dan nyeri.

7. Sering buang air kecil. Karena adanya tekanan atau dorongan dari rahim yang membesar pada kandung kemih, membuat kapasitas kandung keih berkurang

8. Nyeri pinggang atau punggung.

9. Sensitif. Terutama pada bau-bauan. Dan biasanya menjadi sangat rewel dalam hal memilih makanan

10. Nafsu makan meningkat.

11. Nafas cepat, karena tubuh memerlukan asupan oksigen yang lebih banyak untuk digunakan oleh ibu dan bayinya.

Apabila anda merasakan beberapa tanda da gejala tersebut, lebih baik segera untuk melakukan tes kehamilan dan memeriksakan diri ke dokter.

Konfirmasi akurat kehamilan anda akan di dapat dari hasil pemeriksaan USG, dengan tampaknya kantong kehamilan dan atau janin.